ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

 В Кузбасском клиническом центре лечебной физкультуры и спортивной медицины состоялась лекция «Продвижение активного образа жизни».

Слушателями стали студенты Кемеровского государственного медицинского университета.

Поговорили о физической активности, как неотъемлемом элементе сохранения здоровья. Обсудили профессиональную этику врачей, согласно которой специалисты должны не только сами вести здоровый и активный образ жизни, но и всеми доступными способами пропагандировать такое поведение.

 Все мы знаем, что физическая активность – один из основных факторов здоровья и долголетия. И хотим быть бодрыми, гибкими и заниматься физкультурой и спортом. Но… нет времени, нет сил, начну с понедельника… На самом деле, не хватает мотивации. Для дел, которые для нас действительно важны, мы всегда находим время. Может, пора сделать таким приоритетом свое здоровье?

Вот простые шаги, которые помогут приобщиться к постоянным тренировкам:

Начните с малого: хотя бы от 5 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность тренировок

 Преимущества записи к врачу через ЕПГУ
1. Удобство и быстрота. Записаться на прием можно в любое удобное время, не выходя из дома или офиса. Возможность записаться через Госуслуги также позволяет сэкономить время на поиски телефона или адреса поликлиники.
2. Отсутствие очередей. Записываясь через Госуслуги, вы избавляетесь от необходимости стоять в очереди на регистратуре поликлиники.
3. Возможность выбора удобного времени и врача. При записи через Госуслуги можно уточнить расписание работы врача и выбрать удобное для себя время для посещения.

С такой целью в коллективе Кузбасского клинического центра лечебной физкультуры и спортивной медицины и его обособленных подразделениях на регулярной основе проводятся беседы по профилактике и предупреждении дистанционных преступлений в сфере информационно-телекоммуникационных технологий.

18 декабря сотрудники Беловского подразделения ККЦЛФКИСМ актуализировали свои знания о правилах безопасности при использования пластиковых карт, мобильных телефонов, компьютеров.

 Всемирная организация здравоохранения составила перечень самых вредных продуктов, ориентируясь на наличие в них трансжиров, сахара, сахарозаменителей, а также усилителей вкуса.

В ТОП-10 самых вредных продуктов вошли:

Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

Не забывайте и о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

Старшая сестра Новокузнецкого подразделения Кузбасского центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Ершова Н.В. провела беседу с сотрудниками по профилактике мошенничества.

Наталья Вальдемаровна рассказала трудовому коллективу о наиболее распространенных схемах обмана, которые используют мошенники, а также о том, как избежать уловок аферистов.

Суставная гимнастика

Движение - основа здоровья опорно-двигательного аппарата, поэтому лечебная гимнастика для суставов необходима каждому человеку.

 
Большинство людей знает о пользе физической активности, но когда подходит тот самый день, с которого пообещали себе начать бегать по утрам или делать зарядку, находятся десятки отговорок и цель опять откладывается на неопределённое время.

О способах преодолеть барьеры и привить полезную привычку, читайте ниже:

Отговорка 1: Я слишком занят, мне некогда заниматься

ВОДА - ОСНОВА ЖИЗНИ

Соблюдение питьевого режима - одна из составляющих основ поддержания здоровья.

— Сразу после пробуждения медленно выпевайте стакан теплой воды

— Всегда берите бутылку с водой, куда бы вы ни отправлялись

— Пейте достаточное количество воды в течение дня (30 мл на 1 кг веса)

Будьте здоровы