ГБУЗ "Кузбасский клинический центр лечебной физкультуры и спортивной медицины"

 ВОЗ рекомендует заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю, а интенсивной - не менее 75 минут еженедельно. Если есть желание и силы заниматься физкультурой больше и дольше, это только приветствуется. Конечно, следует учитывать состояние своего здоровья и самочувствие, а также соблюдать меры безопасности.

Лайфхак. Вовсе не обязательно покупать дорогие спортивные аксессуары или абонемент в тренажёрный зал. Силовыми упражнениями можно заниматься дома, используя вес своего тела или подручные средства. Например, гантели можно заменить наполненными водой пластиковыми бутылками.